Vitamin D3 K2 MK7 có tác dụng gì? Ai cần bổ sung Vitamin D3 K2? Hai loại vitamin này có tác dụng gì đối với sức khỏe của xương? Những điều cần biết trước khi sử dụng vitamin D3 K2 Mk7 là gì? Cùng Befit247 theo dõi bài viết bên dưới để có thêm kiến thức tăng cường sức khỏe xương khớp nhé!
Mục lục
Vitamin D3 K2 MK7 là gì?
Trước khi tìm hiểu vitamin D3 K2 MK7 có tác dụng gì, chúng ta cần phải hiểu qua căn bản các loại vitamin này, chúng là những vitamin thế nào đối với sức khỏe con người?
Vitamin D3 là gì?
Đây là một dạng vitamin D, khác với vitamin D2 có nguồn gốc thực vật thì Vitamin D3 hay còn gọi là cholecalciferol có nguồn gốc từ động vật. Là một loại vitamin D tan trong chất béo. Có vai trò hấp thụ canxi và photpho từ ruột trong máu.
Sự khác nhau của các vitamin D là do quá trình chuyển hóa trong gan và thận. Ảnh hưởng của các enzyme khác nhau sẽ kích hoạt thành các dạng vitamin D khác nhau. Khi hoạt động các vitamin D này sẽ liên kết với các tế bào trong cơ thể để điều chỉnh lượng canxi và phosphat hấp thụ từ thức ăn. So với vitamin D2 thì vitamin D3 có hoạt động hiệu quả hơn, và tồn tại lâu hơn.
Xem thêm: Nếu không tập gym có nên uống mass không
Nó có khả năng tăng cường sức khỏe tổng thể, giữ cho xương khớp linh hoạt chắc chắn.
Đối với xương khớp thì vitamin D3 là vi chất tăng cường hấp thụ canxi, ổn định nồng độ canxi trong máu. Tránh việc lấy đi lượng canxi trong xương của chúng ta. Như vậy sẽ phòng ngừa đươnc loãng xương, xường giòn dễ gãy. Đây là dạng vitamin D cần thiết đối với người cao tuổi và sự phát triển của trẻ.
Đồng thời vitamin D3 có thể tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Thúc đẩy sự phát triển của các tế bào khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc ung thư.
Tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và duy trì cân nặng trung bình cho những người có nguy cơ béo phì.
Chúng ta có thể bổ sung vitamin D qua các nguồn thực phẩm như gan bò, ngũ cốc, phô mai, dầu cá, lòng đỏ trứng, cá hồi, cá thu,… Tuy nhiên Vitamin D3 dễ bị phân tán và hủy vi chất qua chế độ ăn uống. Do đó, khả năng cơ thể hấp thụ nhiều D3 qua ăn uông khá thấp. Nên có thể tham khảo qua một số viên uống bổ sung vitamin D3 trên thị trường hiện nay.
Vitamin K2 là gì?
Vitamin K2 không phải là dưỡng chất quen thuộc với chúng ta, nhưng nó cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là sức khỏe xương.
Vitamin K2 hay còn biết đến là menaquinone – một loại vitamin tan trong dầu có tác dụng ngăn chặn loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Thường có nhiều trong các loại pho mai.
Vitamin k2 được hình thành bởi các vi khuẩn có lợi trong ruột, có lợi cho hoạt động đông máu, quá trình chuyển hóa canxi và hoạt động của hệ tim mạch.
Theo nghiên cứu, điểm quan trong của vitamin K2 chính là gắn kết canxi và xương, tăng cường hấp thụ và cân bằng canxi trong cơ thể. Tránh các bênh như xơ vữa động mạch, xơ cứng động mạch do việc canxi tích tụ trong thành mạch máu.
Là một loại vitamin có tác dụng trong việc tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Cùng với vitamin D3, chúng là bộ đôi quan trọng thường được bổ sung cho trẻ để kích thích sự phát trieernc ủ xương.
Bên cạnh đó K2 còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Hỗ trợ tốt trong điều trị các bệnh như tiểu đường, vôi hóa hay viêm xương khớp.
Tuy nhiên hàm lượng trung bình của vitamin K2 khá thấp trong chế độ ăn uống. Nó chỉ tìm thấy trong một số ít thị và thực phẩm lên men. Do đó việc sử dụng các viên uống bổ sung vitamin K2 là một giải pháp thay thế tốt cho chúng ta. Kết hợp D3 và K2 lại là một lời khuyên hữu ích.
MK7 là gì?
MK7 là một dạng của Vitamin K2, có chiết xuất từ đậu tương lên men theo phương pháp sản xuất truyền thống natto của Nhật Bản. Ngoài ra MK7 còn có trong các thực phẩm như bơ, phô mai, các loại rau lên men và lòng đỏ trứng. Tuy nhiên như đã nhắc, hàm lượng K2 hay MK7 trong thực phẩm tự nhiên vô cùng ít.
Vitamin K2 dưới dạng Mk7 có chu kỳ bán hủy dài, có thể lên đến 72 giờ sau khi sử dụng. MK7 có khả năng tăng cường mật độ xương và chất lượng xương của chúng ta. Kích hoạt các Osteocalcin để tối ưu gắn canxi cho cấu trúc xương và tăng lượng collagen có lợi cho xương. Ostacalcin này chính là một loại protein có chức năng tổng hợp và cấu tao nên xương. Nếu cơ thể thiếu MK7 sẽ không thể kiểm soát được canxi trong xương của chúng ta. Từ đó canxi sẽ bám vào thành mao mạch, gây nên các vấn đề về mạch máu của chúng ta. Như bệnh mạch vành tim, vôi hóa mô liên kết và tạo vết nhăn,…
Vậy Vitamin D3 K2 MK7 là gì?
Vitamin D3 K2 MK7 thực chất là sự kết hợp của vitamin D3 và K2 dạng MK7. Dựa vào cơ chế, cũng như những lợi ích của từng loại vitamin này cho sức khỏe của chúng ta mà có sự liên kết này.
Vitamin D3 như đã nói sẽ tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể qua ăn uống và bổ sung. Nó giúp cho canxi có thể di chuyển đến xương thay vì chỉ dừng lại ở thành ruột và gây nên các vấn đề ở đó.
Xem thêm: Giải đáp thắc mắc Isolate là gì? Sự đặc biệt cùng Whey Isolate
Tuy nhiên để có thể gắn kết canxi và xương lại, chúng ta vẫn cần đến K2, đặc biệt là K2 MK7. Nếu không có vitamin K2 này canxi sẽ dễ dàng di chuyển mà không bám vào thành động mạch gây nên các căn bệnh đã nhắc bên trên.
Vitamin D3 K2 MK7 có tác dụng gì?
Việc bổ sung đủ vitamin D3 K2 MK7 có tác dụng gì cho sức khỏe xương?
- Giúp hấp thụ canxi tư ruột và thận vào máu hiệu quả nhờ vitamin D3. Sau đó Vitamin K2 MK7 sẽ đưa canxi đến xương, thông qua kích hoạt osteocalcin. Sự kết hợp của bộ đôi này chính là đưa canxi đến đúng vị trí của nó để thúc đẩy quá trình cấu tạo và phát triển xương của chúng ta, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.
- Sự kết hợp này sẽ bảo vệ thành mạch và hạn chế việc tích tụ canxi ở mô và mạch gây suy yếu hệ thống tim mạch.
- Tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh.
Cách sử dụng vitamin D3 K2 MK7 đúng cách cho trẻ
Đối với sản phẩm nhỏ giọt chúng ta có thể dùng theo các cách sau:
- Nhỏ vào thức ăn cho bé: có thể lựa chọn đồ ăn dặm và sữa, nhỏ giọt vitamin D3 K2 MK7 theo chỉ định của sản phẩm và cho bé dùng bữa. Cách này rất dễ giúp bé tiêu thụ, thoải mái cho bé
- Nhỏ vào muỗng cho bé dùng trực tiếp: cách này không cần pha loãng, không mùi, không vị và không màu nên cũng rất dễ cho bé uống. Nên cho loại muỗng nhỏ, vừa miệng bé để tránh việc bé nhè ra khi biết là thuốc.
- Cho bé dùng khi ti mẹ: có thể nhỏ giọt lên ti mẹ, và cho bé ti trực tiếp trên đó. Cách này là cách mà nhiều bà mẹ lựa chọn
Liều dùng vitamin D3, K2, Mk7 đối với trẻ:
- 0 đến 1 tuổi chỉ nên sử dụng 3-4 giọt/ngày
- 1 đến 12 tuổi liều khuyến cáo là 7-10 giọt/ ngày
Trẻ em mấy tuổi có thể sử dụng Vitamin D3 K2 Mk7?
Đây là dạng vitamin nên được bổ sung từ sớm cho trẻ để tốt cho sự phát triển của xương. Trẻ sơ sinh đã có thể sử dụng. Dùng theo liều lượng bác sĩ chỉ định, vì tình trạng dư thừa canxi cũng sẽ không tốt cho trẻ. Tốt nhất bổ sung đủ vitamin D3 K2 Mk7 vào 2 năm đầu đồi để trẻ hạn chế các biểu hiện sức khỏe đáng lo ngại. Đồng thời cũng thúc đẩy sự phát triển chiều cao tốt hơn ở trẻ.
- Không nên nhỏ trực tiếp vào miệng trẻ sẽ dễ bị nhiễm khuẩn và hỏng tác dụng của vitamin
- Nhỏ quá liều sẽ khiến trẻ bị biếng ăn, tăng canxi trong máu và tổn thường sức khỏe tim mạch.
Chúng ta đã cũng tìm hiểu quan vitamin D3 K2 MK7 có tác dụng gì với sức khỏe. Ngoài trẻ nhỏ là cần bổ sung các loại vitamin trên, người lớn cũng cần bổ sung đầy đủ chúng. Đối với những người tập gym cũng là điều cần thiết, sẽ tăng cường mật độ xương và sức mạnh cho xương. Theo dõi Befit247 để có thêm thông tin sức khỏe quan trọng nhé!
