Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại nước giải khát giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc uống trà để giảm mỡ bụng chưa? Bài viết dưới đây Befit247 sẽ giới thiệu đến bạn 15 loại trà giảm bụng hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay.
Mục lục
Uống trà gì để giảm mỡ bụng?
Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc thiết lập một chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ thì uống trà cũng là một giải pháp hữu hiệu. Dưới đây là một số loại trà giảm mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo
Trà xanh
Nghiên cứu trong nhiều năm đã chỉ ra rằng uống trà xanh thực sự có thể giúp giảm mỡ bụng. Lý do chính là vì trà xanh có chứa các thành phần đặc biệt có lợi cho việc giảm cân, chẳng hạn như caffeine, catechin và polyphenol. Các hoạt chất này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo và quan trọng nhất là hạn chế sự tích tụ của các mô mỡ thừa ở vùng bụng.
Cách pha trà xanh:
- Chuẩn bị một lượng lá trà xanh và 1 quả chanh tươi thích hợp.
- Lá chè xanh được hái từ phần thân, rửa sạch và lau khô.
- Chà nhẹ lá trà xanh, sau đó cho vào nồi, đổ nước nóng vào, ngâm khoảng 1 phút rồi chắt hết phần nước đầu đi. Sau đó đổ nước sôi vào hãm khoảng 5 – 10 phút thì đổ nước ra cốc.
- Cắt đôi quả chanh tươi, sau khi trà nguội thì vắt thêm nửa quả vào, khuấy đều rồi uống.
Lưu ý khi uống trà xanh giảm cân
- Không uống trà xanh lúc đói, lúc đói.
- Không uống quá 3 tách trà xanh mỗi ngày.
- Uống trà xanh nóng, không lạnh.
- Không uống thuốc với nước chè xanh.
- Không uống trà xanh hoặc trà quá nồng để qua đêm.
- Không uống trà xanh trong những ngày đèn đỏ.
- Uống trà xanh tươi thay vì trà xanh khô.
Trà Ô Long
Đây là một giống trà được đánh giá cao thường được trồng ở Trung Quốc nhưng được biết đến nhiều nhất ở Đài Loan. Ở Việt Nam được trồng nhiều ở các vùng núi Mụ Châu, Thái Nguyên, Lâm Đồng, An Bài. Chè được chế biến bằng cách lên men 20-70%, hương thơm đậm đà, bền lâu, màu chè xanh hoặc xanh vàng.
Nhờ quá trình lên men tỉ mỉ nên hàm lượng men trong trà ổn định, rất thích hợp cho người cao huyết áp, tim mạch, gan thận. Trà ô long rất ít calo và giúp tăng cảm giác no, đặc biệt là khả năng đốt cháy chất béo gấp 2,5 lần so với trà xanh thông thường. Uống trà kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Trà đen
Sự khác biệt giữa trà đen và trà xanh là trà đen được lên men sau khi sấy khô. Đây là lý do tại sao lá trà có màu sẫm, đỏ hoặc đen tuyền. Do quá trình lên men, trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa tích cực hơn, cũng như các thành phần quan trọng như catechin và polyphenol giúp phân hủy chất béo trong cơ thể. Ngoài tác dụng giảm cân, trà đen còn được chứng minh là làm giảm nguy cơ đột quỵ, bảo vệ hệ thống miễn dịch và cản trở sự phát triển của tế bào ung thư.
Để giảm cân bằng trà đen, bạn có thể uống 3 tách trà mỗi ngày khi trà còn nóng. Dù biết rằng thêm kem hoặc đường vào trà sẽ ngon hơn nhưng bạn không bao giờ nên làm như vậy vì nó sẽ khiến bạn béo trở lại.
Trà hoa sâm đất
Trà hoa sâm đất là một loại trà thảo mộc được pha chế từ hoa sâm đất, nụ bạch hoa, đào nhân và các nguyên liệu khác. Nhóm thảo dược này giúp giảm mỡ bụng, cánh tay và bắp chân rất hiệu quả. Đồng thời hỗ trợ điều trị mụn, nám, tàn nhang. Ưu điểm của loại trà này là cả nam và nữ đều uống được.
Trà thảo dược nấm
Thành phần của trà này bao gồm lá sen, táo gai, nấm linh chi lucidum, cephalosporin, tá dược nhân sâm, v.v. Nó sẽ kích thích đốt cháy mỡ thừa vùng eo, bụng, đùi đồng thời hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể, tốt cho gan thận,… nên được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân
Trà Docy giảm cân
Trà Doshi là một loại trà có thành phần chính là hoa trà và cam thảo. Loại trà này được nghiên cứu bởi Đại học Y khoa.
Trà Doshi có tác dụng giảm cân hiệu quả, uống 1 đến 2 gói mỗi ngày, pha với nước nóng sẽ giúp bạn cân bằng lượng mỡ trong cơ thể và duy trì vóc dáng thon gọn.
Trà sen
Sẽ có lợi hơn khi dùng trà lá sen để bồi bổ cơ thể, chế độ ăn kiêng giảm cân cũng không cần quá khắt khe. Bởi sau một thời gian sử dụng, trà sẽ tự động sản sinh ra các chất đặc biệt làm thay đổi sở thích ăn uống của bạn một cách rất tự nhiên, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn.
Uống 4 – 6 tách trà lá sen mỗi ngày, và uống khi dạ dày không bị “quá tải” để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trà hoa dâm bụt
Trà Hibiscus có vị chua thanh, có tác dụng rõ rệt, có thể cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin tự nhiên vừa đủ, tránh thiếu hụt dinh dưỡng, ngoài ra còn có tác dụng hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể và nhanh chóng phục hồi sức sống cho làn da. Trà.
Mỗi ngày uống 2 tách trà sau bữa ăn khoảng 15 phút rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và giảm nhanh lượng mỡ thừa.
Trà quất, mật ong
Trà quất mật ong không còn quá xa lạ với chúng ta bởi nguyên liệu rất dễ kiếm. Trà quất và mật ong giúp giảm mỡ bụng một cách tự nhiên và là phương pháp hữu hiệu được nhiều người áp dụng.
Món chè này có tác dụng đánh bay bụng vì vitamin C và mật ong trong quất có vị ngọt giúp làm đẹp da, tính axit nhẹ giúp tiêu mỡ thừa, tiêu hao năng lượng hiệu quả, tăng cường sức khỏe. Uống một tách trà nóng trước khi ngủ để đạt được kích thước vòng một lý tưởng.
Trà táo gai, cam thảo
Quả táo gai là một loại dược liệu quý chữa các bệnh tim mạch, rối loạn tuần hoàn máu, đặc biệt có tác dụng hạ lipid máu, có tác dụng đào thải cholesterol xấu, hạ đường huyết, hạ đường huyết giúp giảm cân. cơ thể người.
Cam thảo được biết đến với đặc tính giải độc, có thể loại bỏ các yếu tố độc hại ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, cam thảo có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn, giúp bạn tránh ăn vặt và ăn những thực phẩm giàu chất béo.
Sự kết hợp giữa táo gai và cam thảo làm cho nó trở thành một loại trà giảm béo bụng hiệu quả với hương thơm và vị ngọt dễ uống. Tuy nhiên, không nên dùng trà táo gai và trà cam thảo cho người cao huyết áp vì cam thảo có thể gây giữ nước, phù nề, tăng huyết áp.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm, chống trầm cảm, thúc đẩy giấc ngủ và chống lo lắng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các hợp chất phenol như quercetin, luteolin, apigenin, patulin và glucoside có trong trà hoa cúc có tác dụng chống béo phì. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng trà hoa cúc có thể làm giảm lượng đường trong máu.
Hãy nhớ uống trà hoa cúc trước khi ngủ để giúp bạn thư giãn tốt hơn. Hoặc bạn có thể pha trà hoa cúc nhẹ nhàng hơn vào các ngày trong tuần để giảm cân, nhưng đừng uống nhiều hơn hai tách trà hoa cúc mỗi ngày để tốt cho sức khỏe nhé!
Trà gừng
Gừng thường được dùng làm gia vị hoặc làm thuốc bổ trợ rất tốt. Nó cũng là một trong những loại trà giảm cân tự nhiên tốt nhất. Gừng chứa một hợp chất hoạt tính sinh học, chống viêm, chống oxy hóa, chống buồn nôn, nhạy cảm với glucose và chống tăng huyết áp.
Phương pháp giảm cân bằng trà gừng:
Đun sôi lượng nước phù hợp.
Thêm một thìa cà phê gừng xay vào nước và đun sôi trong 5 phút.
Nếu muốn, hãy thêm mật ong và chanh để tăng hương vị.
Bạn có thể uống trà gừng vào bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn. Uống không quá 3 tách trà gừng mỗi ngày.
Trà bạc hà
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bạc hà có chứa các hợp chất dễ bay hơi như tinh dầu bạc hà, tinh dầu bạc hà, hesperidin, luteolin và citrine. Chúng có đặc tính làm dịu, chống viêm, kháng khuẩn, tiêu hóa và chống oxy hóa. Đó là lý do tại sao trà bạc hà là lý tưởng khi bạn cần một loại trà giảm cân an toàn mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Nên uống trà bạc hà giữa các bữa ăn, 2 giờ trước khi đi ngủ hoặc vào bữa sáng, với không quá 2-3 tách trà bạc hà mỗi ngày.
Trà tắc JeJu của Hàn Quốc
Loại trà này rất phổ biến ở Hàn Quốc và hỗ trợ giảm béo bụng, giảm cân nhanh chóng. Sự kết hợp giữa hoa cúc, hoa nhài và quất khô không chỉ mang đến hương vị trà thơm ngon, tươi mát, bổ dưỡng mà còn tăng tác dụng giảm cân, giảm béo gấp đôi.
Trà đinh hương chứa nhiều vitamin C có tác dụng giúp đẹp da, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Hàm lượng kali cao trong bạch tuộc còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định huyết áp tốt hơn, cải thiện cholesterol và duy trì động mạch khỏe mạnh. Đặc biệt loại quả này còn giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ rất tốt cho cơ thể.
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống trà gì để giảm mỡ bụng. Chúc bạn may mắn chọn được thức uống hiệu quả và lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
