Bạn đã bao giờ thắc mắc Uống nước nhiều bụng có to không? Có mập không? Có lẽ đây cũng là băn khoăn của nhiều người đang giảm cân về việc uống nhiều nước. Trong bài viết này, BEFIT247 sẽ cùng các em tìm hiểu kỹ hơn và giải đáp thắc mắc ngay sau đây nhé!
Mục lục
Nước là gì?
Nước là một hợp chất của oxy và hydro với công thức hóa học chung là H2O. Nước là một phần quan trọng trong cơ thể con người, chiếm 70% cơ thể con người, là thành phần quan trọng giúp thanh lọc nội tạng, đưa chất dinh dưỡng đến các tế bào, tạo trường ẩm cho tai mũi họng.
Uống nước nhiều có mập không?
Uống nhiều nước có làm bạn béo không? Thực tế, nước lọc hay nước tinh khiết hoàn toàn không có calo nên sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng nên bạn có thể yên tâm uống nhiều nước sẽ không gây ra tình trạng bụng to.
Xem thêm: Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không và uống sao cho đúng nhất?
Ngược lại, uống nhiều nước ấm giúp tản nhiệt vào tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể vào buổi sáng, tăng hoạt động trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo và calo cao hơn, đặc biệt là tác dụng đối với mô mỡ vùng bụng, uống nước ấm vào buổi sáng là giảm Một cách hiệu quả để giảm mỡ bụng.
Nước đặc biệt quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể mà lại không chứa calo nên bạn có thể yên tâm sử dụng bất cứ lúc nào trong ngày mà không cần lo lắng về cân nặng của mình.
Uống nước vào buổi sáng có tác dụng gì?
Uống nước lọc vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hóa và giải độc của cơ thể, từ đó giảm mỡ bụng hiệu quả, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Uống nước vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe đáng kể như thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng thải độc và cải thiện hệ thống, giúp giảm cân, giảm mỡ thừa một cách lành mạnh. Tiêu hóa tốt hơn giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và mang lại cho bạn một khởi đầu tốt cho bữa sáng và dạ dày.
Tác hại cần lưu ý khi uống quá nhiều nước
Bất kỳ sản phẩm hoặc đồ uống nào quá lạm dụng đều có thể gây ra tác dụng phụ, ngay cả với nước tinh khiết.
- Thêm quá nhiều nước có thể làm sưng các tế bào so với khi cần thiết gấp 4-5 lần hoặc hơn. Uống nhiều nước có thể làm giảm lượng điện giải bên trong cơ thể, có thể dẫn đến sưng các tế bào, thậm chí sưng não rất nguy hiểm cho sức khỏe
- Hạ kali máu: Quá nhiều nước có thể khiến cơ thể tăng bài tiết qua đường mồ hôi và tiết niệu. Tiếp xúc lâu dài có thể làm hỏng kali trong cơ thể. Gây nôn mửa, huyết áp thấp, buồn nôn, tiêu chảy và tê liệt
- Chuột rút cơ và chuột rút, giảm lượng chất điện giải trong cơ thể phá vỡ sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể của chúng ta, dẫn đến chuột rút cơ và gây ra chuột rút thường xuyên.
Tác hại của việc cơ thể thiếu nước
Uống quá nhiều nước có thể gây ra một số tác dụng phụ, nhưng thiếu nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, giảm quá trình trao đổi chất và duy trì tuần hoàn. Những dấu hiệu cụ thể cho chúng ta biết:
- Môi khô, da thô ráp và xấu đi
- Đi tiểu ít, ảnh hưởng đến thận
- huyết áp thấp
- Nếu cơ thể bị mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến sốt cao, co giật, tim đập nhanh và đặc biệt nếu tình trạng mất nước kéo dài có thể khiến chúng ta mắc phải một căn bệnh về đường hô hấp rất nguy hiểm.
Uống nước như nào là hợp lý?
Chúng ta thường tiêu thụ rất nhiều nước qua các tuyến khác nhau như mồ hôi, thở, vệ sinh… nên cần bổ sung nước hợp lý để tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải.
Chúng ta có thể hút ẩm bằng nhiều cách khác nhau. Về cơ bản là uống nước và bổ sung thực phẩm. Chúng ta thường được khuyên nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước cần được tăng giảm cho phù hợp dựa vào thời gian, trọng lượng và điều kiện thời tiết.
Người ta tin rằng uống nhiều nước sẽ làm loãng máu, và điều này được cho là đúng. Uống quá nhiều nước có thể làm hỏng thận và làm suy yếu thận. Tuy nhiên, nếu không uống đủ nước sẽ gây hại cho gan, thận, tim mạch … Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian hydrat hóa chính trong ngày vẫn như sau:
- 7h00: Uống cốc đầu tiên để bồi bổ cơ thể, 30 phút sau ăn sáng.
- 9 giờ sáng: Uống một ly thứ hai và bắt đầu làm việc
- 11h30: Uống nước trước bữa trưa 30 phút.
- 13h30: Uống một cốc nước sau bữa trưa một tiếng để hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thức ăn.
Xem thêm: Tập Gym nên uống gì? Nên uống loại nước nào khi đi tập
- 3 giờ chiều: Thư giãn với tách trà (tương đương 1 ly nước)
- 5:00 chiều: Ly nước này có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều vào ban đêm
- 20h: 1 tiếng sau khi ăn tối, uống một cốc nước trước khi tắm.
- 22h00: Ly nước cuối cùng trong ngày để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.
Hy vọng với bài viết này, BEFIT247 có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, tác dụng của nước đối với sức khỏe và giải đáp được thắc mắc uống nước nhiều có mập không. Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài viết!
