Tập kháng lực là gì? Tập với dây kháng lực là gì?

Dây kháng lực là gì? Có tác dụng gì? Khi mà và sử dụng dây kháng lực tập Gym cần lưu những gì? Đây là thắc mắc của rất nhiều người tiêu dùng hiện nay. Trong bài viết dưới đây, Befit247 sẽ giải đáp thắc mắc đó cho bạn.

Dây kháng lực là gì?

Dây kháng lực (hay còn gọi là dây thun, dây tập …) là một bộ dây cao su dẻo có tay cầm. Các dải kháng có đặc điểm là chúng có nhiều màu sắc, độ dài và kích cỡ khác nhau. Các dải kháng có độ dài và kích thước khác nhau sẽ có khả năng kéo (trọng lượng) khác nhau.

Các loại dây kháng lực

Hiện nay, có rất nhiều loại dải kháng khác nhau giúp người dùng thoải mái lựa chọn. Nói chung, có hai loại dây kháng lực chính:

• Dây kháng lực có tay cầm (dạng ống): Giúp người dùng dễ dàng thực hiện các động tác bicep curls, chest fly có độ bền thấp và mức độ kháng lực hơi nhẹ.
• Dây kháng lực không có tay cầm: Giúp người dùng tập luyện được đầy đủ các động tác, có độ kháng lực lớn và độ bền cao.

Ưu điểm của dây kháng lực

Tiện lợi khi sử dụng

Dây kháng lực rất tiện lợi khi sử dụng vì người dùng có thể sử dụng ở bất cứ đâu như phòng tập thể dục, văn phòng hay phòng ngủ … Dây được làm bằng cao su đàn hồi an toàn, không bị biến dạng khi người dùng sử dụng. Đây được coi là một trong những thiết bị luyện tập thân thiện với không gian nhất và là giải pháp tốt nhất cho mọi tình huống.

Chất liệu an toàn

Như BEFIT247 đã đề cập ở trên, các dải kháng được làm từ chất liệu cao cấp với giới hạn chịu đựng hàng trăm kg. Vì vậy, ai cũng có thể tập với sợi dây này, an toàn cho da và không gây kích ứng, ngứa ngáy cho cả làn da nhạy cảm nhất.

Tác động đều lên các nhóm cơ

Tập luyện với kháng lực giúp phát triển đồng đều các nhóm cơ, săn chắc và cân đối. Đây là một bài tập hoàn chỉnh. Bạn càng kéo căng dây, hệ thống xương và cơ của bạn càng hoạt động tích cực. Vì vậy, bạn nên luyện tập với băng cản một cách thường xuyên để tạo sự dẻo dai và sức chịu đựng cần thiết cho sức khỏe.

Dễ dàng điều chỉnh các mức tập

Người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh mức độ bài tập sao cho phù hợp nhất. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn tập với một hoặc nhiều dây để tăng độ khó và nâng cao hiệu quả tập luyện.

Tác dụng của dây kháng lực với người tập gym

Dây kháng lực có tác dụng như sau:

• Giúp người dùng linh hoạt hơn trong khi tập luyện.

• Cung cấp lực cản cho tay, chân và hông khi sử dụng.

• Tập mông với dây kháng lực giúp các nhóm cơ yếu trở nên săn chắc và khỏe mạnh.

Dây kháng lực tập mông loại nào tốt

Có quá nhiều loại băng cản khiến bạn không biết nên chọn loại nào. Dưới đây là một số gợi ý về các dải kháng chất lượng phổ biến nhất.

Dây Kháng Lực Power Band Proesce

Xem thêm: Cơ lưng là gì- Những lợi ích và lí do tại sao nên tập lưng

Dây kháng lực Power Band giúp hỗ trợ tập luyện, hỗ trợ lên xà

Chất liệu: Cao su tự nhiên

Chiều dài: 1040mm, chu vi 2080mm

Chiều dày: 5mm

Độ rộng và Độ nặng:

• Xanh Dương: 6.4mm (15Lb~7kg)
• Đỏ: 13mm – (max 35Lbs) ( 16kg)
• Xanh Lá : 19mm (max 60lbs)
• Đen: 22mm – (max 65Lbs) ( 29.5kg)
• Vàng : 24mm (max 75lbs)
• Tím = Cam : 30mm – (max 85Lbs) ( 32kg)

Tác dụng của dây kháng lực đa năng Power Band:

• Trợ lực các bài tập lên xà, tập ngực, vai, tay ….
• Hỗ trợ khởi động trước khi tập nặng
• Hỗ trợ các bài tập mông, đùi .…
• Hỗ trợ lên xà đơn (pull up) hay xà kép (dip)
• Và có thể tập được toàn thân, rất nhiều bài tập đa dạng cùng dây kháng lực đa năng Power band
• Có thể mang đi dễ dàng, tập luyện tại bất cứ đâu

Dây mini Band, Dây cao su kháng lực Aolikes

Bộ 6 dây mini band gồm 6 dây tương đương với mức:

• Hồng 3- 6 lbs (3kg)
• Dây Đỏ (5kg)
• Dây Xanh Dương (9kg)
• Dây Xanh Lá (13.6kg)
• Dây Đen ( 18 kg)
• Vàng 50lbs (23kg)

Công dụng của dây mini Band, Dây cao su kháng lực Aolikes:

• Giúp rèn luyện cơ thể, cân bằng các cơ
• Thiết kế các bài tập phù hợp với từng cơ thể, nhu cầu tập luyện

Bộ dây tập kháng lực đa năng TRX Suspension Training

Xem thêm: Giãn cơ là gì trong tập gym? Khi nào thì nên giãn cơ?

TRX P1 Suspension là giải pháp tập luyện toàn thân không chiếm nhiều diện tích cũng như các thiết bị phụ trợ khác. Bộ sản phẩm bao gồm: 1 Hộp có túi đựng, 1 cặp 2 tay, 1 quai điều chỉnh, 1 bộ chắn cửa hộp riêng, 1 sách hướng dẫn, sách bài tập, 1 đĩa hướng dẫn –

Trọng lượng bộ: 1.3kg TRX Pro Trainer Suspension là mẫu mới của đào tạo thể dục. được nhiều người lựa chọn.

Sản phẩm này có thể dùng để thay thế máy móc hoặc tạ trong tập luyện.

Dây mini band kháng lực tập gym, tập mông GoodFit GF912MB

Dây tập Gym GoodFit GF912MB như một vật bất ly thân đối với các chị em muốn cải thiện kích thước vòng mông, tạo cặp mông hồng đào. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mặc dù miniband có hiệu quả như tập tạ nhưng nó mang lại cảm giác tốt hơn cho cơ mông khi tập luyện.

Chất liệu:

• Polyester, Caosu
• Dệt căng 4 chiều tạo ra lực cản xây dựng cơ mông quyến rũ
• Mối nối tỉ mỉ, chắc chắn
• Dây dệt sợi cao su tránh di chuyển trong khi tập luyện

Dây quấn mông được đan với độ căng 4 chiều, bạn hoàn toàn có thể co giãn từ trái qua phải tùy theo bài tập mà khi quấn lại dây vẫn không bị biến dạng. Đây cũng là cơ chế hoạt động của sợi dây, lực cản của sợi dây tạo ra một lực buộc cơ mông phải hoạt động để chống lại. Từ đó, xây dựng cơ mông căng tròn, săn chắc, quyến rũ. Dây còn là vật hỗ trợ tốt cho những người mắc các bệnh về cơ, xương, khớp không tập được nặng với tạ hoặc người bị chấn thương đang trong quá trình hồi phục. Điểm đặc biệt của dây thun so với các dụng cụ tập thể dục khác là tính mềm dẻo.

Dây kháng lực MiniBand bộ 3 dây POPO

Đây là một phụ kiện tập luyện đa năng dành cho bất kỳ ai muốn cải thiện sức bền và vòng một nở nang của mình. Dây thun Mini band chính hãng phù hợp với hầu hết các bài tập như: Warmups, Weightlifting, Powerlifting, P90X, Squat, Pilates, Crossfit, Yoga, … Ngoài ra, các chuyên gia thể hình đã đưa Mini Band vào kết hợp trong việc tiết kiệm thời gian và cơ bắp. –

Chương trình giảm mỡ bắt buộc đối với những người tập gym. 

Cách chọn kích thước: 

• Màu xanh: 64 cm, trọng lượng 15-25 Lbs (54 kg) (64 x 8,4cm) 
• Màu hồng: 74 cm, trọng lượng 25-35 Lbs (54 kg) (74x 8,4cm) 
• Màu tím: 84 cm, trọng lượng 35-45 Lbs (54 kg) (94 x 8,4cm)

Bộ dây kháng lực đàn hồi AOLIKES A-3909

Thương hiệu: AOLIKES

Giới tính: Nam và Nữ

Chất liệu: TPE, Móc thép

Áp dụng: Tập thể hình, Cử tạ, Yoga, Gym và các môn thể thao khác Bộ sản phẩm chính hãng bao gồm: – 5 dây kháng lực, với các mức chịu lực từ 7-20kg cho mỗi dây – 2 Tay cầm – Cài neo cửa – 2 dây buộc chân và cố định trụ – Bao chống thấm nước túi, sách hướng dẫn tập luyện 

Công dụng: Sử dụng dây thun AOLIKES A-3909 sẽ mang đến một vóc dáng săn chắc, hoàn hảo. đảm bảo. Sản phẩm gọn nhẹ nên cực kỳ phù hợp với những ai bận rộn, không có nhiều thời gian đến phòng tập.

Dây đai kháng lực tập mông cho người mới bắt đầu GYMME

Bộ sản phẩm gồm: 1 Đai kháng lực – Thương hiệu: Gymme

Chất liệu: Polyester, cao su

Màu sắc:

• Size M : dưới 55kg, vòng chân 64cm
• Size L : 55-65kg, vòng chân 74cm

Mô tả:

Băng cản Gymmer là một phụ kiện tập luyện linh hoạt, tiện lợi

Chất liệu vải mềm mại, không gây kích ứng mang đến sự mềm mại và cảm giác tập luyện thoải mái cho người dùng

Thiết kế bên trong là 2 đường viền cao su chạy dọc sản phẩm tạo độ đàn hồi tối đa – Khả năng chống trơn trượt cao

Hỗ trợ tập luyện cho người mắc các bệnh cơ xương khớp không tập tạ được hoặc người bị chấn thương đang trong quá trình hồi phục

Hỗ trợ đắc lực trong các buổi tập cardio giảm mỡ, đưa hiệu quả buổi tập lên cao hơn rất nhiều so với việc chạy máy thông thường – Sản phẩm vô cùng tiện lợi cho những người bận rộn không có thời gian hay điều kiện tập gym. Thiết kế nhỏ gọn giúp bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu bạn muốn.

Một số lưu ý khi mua và sử dụng dây kháng lực tập gym

Lưu ý khi mua dây kháng lực tập gym

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều địa chỉ bán dây kháng lực giúp người dùng thoải mái lựa chọn kiểu dáng và kích thước. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn địa chỉ mua dây điện trở uy tín, có nhiều năm kinh nghiệm và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn nữa, khi mua dây kháng lực, bạn cần chú ý mua loại dây phù hợp với bản thân, không mua dây quá dài hoặc quá ngắn so với cân nặng của mình.

Lưu ý khi tập dây kháng lực

Khi bạn luyện tập với các dải kháng, có một số điểm cần chú ý:

• Tìm một chỗ nắm chắc chắn, sau đó móc một đầu dây, cúi người xuống thấp, từ từ kéo xuống mắt cá chân rồi tiến về phía trước.
• Bạn có thể kết hợp tập luyện với các thiết bị hỗ trợ khác trong phòng để tăng hiệu quả tập luyện.

Đối với những người muốn giảm cân, tập với dây kháng lực sẽ là lựa chọn hoàn hảo để làm săn chắc cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa. Tóm lại, dù bạn đang muốn giảm cân hay cải thiện vóc dáng, thì tạ và băng cản đều có thể giúp bạn rất nhiều trong quá trình tập luyện.