Nếu bạn là người yêu thích vận động thì không thể bỏ qua Pre workout – một cách tăng sức mạnh hiệu quả trong tập luyện. Để biết cụ thể Pre workout là gì mà Befit247 lại muốn giới thiệu đến mọi người thì hãy theo dõi tiếp bài viết để tìm ra điều cốt lõi của Pre Workout ngay nhé!
Mục lục
Thực chất Pre workout là gì?
Pre workout thực chất là một dạng thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt quá trình tập.
Việc bổ sung trước khi tập là một việc hết sức cần thiết. Và lựa chọn pre workout cũng là một trong những cách phổ biến được các gymer ưa chuộng hiện nay. Cũng bởi sự đơn giản nhưng đem lại hiệu nghiệm tức thì cho cơ thể.
Nếu bạn không có đủ năng lượng, cảm thấy mệt mỏi và muốn từ bỏ việc bắt đầu tập luyệ thì hãy nghĩ đến Pre workout. Vì nó có khả năng đánh thức được sức mạnh bên trong chúng ta. Hỗ trợ rất tốt trong việc khơi gợi năng lượng tiềm ẩn bên trong để bắt đầu vào một buổi tập nghiêm túc.
Xem thêm: C4 Là Gì? Đánh giá Pre Workout C4 Original của Cellucor
Việc kích thích các cơ và tinh thần trước buổi tập luôn là một việc quan trọng. Đồng thời khiến cơ thể tỉnh táo và có được sức bền cũng là thứ nên làm. Sự tổng hợp nhiều tác dụng trong Pre Workout chính là nguyên do được ưa chuộng của nó.
Những thành phần chính có trong Pre workout
2.1. Creatine Monohydrate
Với công dụng tuyệt vời của Creatine thì không còn bàn cãi gì khi nó góp mặt trong bảng thành phần của bất cứ sản phẩm pre workout nào.
Đây cũng là nhân tốt góp phần gia tăng năng lượng cho buổi tập luyện của các gymer và vận động viên.
Creatine sẽ kích sinh nhiều ATP cho cơ thể, lưu trữ năng lượng và tăng cường sức mạnh hiệu quả. Đồng thời kích thích gia tăng khối lượng cơ bắp. Giúp cho người dùng đẩy nhanh quá trình xây dựng cơ bắp săn chắc, vạm vỡ.
2.2. BCAA
Đây là các acid amin chuỗi nhánh gồm ba trong số hai mươi loại acid amin khác nhau. Thông thường chúng ta sẽ bổ sung BCAA tự nhiên bằng các thực phẩm giàu protein cho cơ thể. Như thịt, sữa, trứng, ức gà,…
Tác dụng của BCAA trong việc tập luyện chính là xoa dịu cơn đau nhức ở các cơ. Làm giảm các dấu hiệu mệt mỏi, đuối sức. BCAA leucine còn có khả năng kích thích sự tăng trưởng của cơ bắp chúng ta.
2.3. Beta – alanine
Một acid amin phức tạp. Có chứng năng ức chế sự tích tụ các acid trong mô cơ của chúng ta. Bằng cách này nó sẽ giúp trì hoãn sự căng thẳng và mệt mỏi của cơ bắp. Giúp cơ bắp có thể bền bỉ hơn ở các bài tập cường độ cao.
2.4. Caffeine
Caffeine thường được bổ sung trong quá trình tập luyện để tăng cường sự tỉnh táo và tập trung hơn nữa. Có một số nghiên cứu chỉ ra, caffeine còn có khả năng tăng độ bền và sức mạnh của cơ thể. Kích thích tăng lưu lượng máu, cải thiện trí nhớ, nâng cao hiệu suất tập luyện. Một phần tác dụng của caffeine còn giúp giảm mỡ thừa.
2.5. Carbohydrate
Carbs có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của chúng ta. Giúp thực hiện dễ dàng các bài tập đồi hỏi cường độ cao. Cung cấp nguồn năng lượng khả thi để thực hiện tập luyện và kích thích tăng khối lượng cơ.
2.6. L- Citrulline
Một trong những tiền chất oxit nitric giúp đả thông mạch máu, cải thiện lưu lượng máu trong suốt quá trình tập luyện. Ổn định oxy để tăng khả năng hô hấp và các hoạt động bên trong cơ thể. Kéo dài thời gian tập luyện với thể lực khỏe mạnh.
2.7. L- Glutamine
Thành phần này có nhiệm vụ giảm các cơn đau nhức sau tập luyện và tăng tốc độ phục hồi các cơ.
2.8. Tyrosine
Một gốc acid amin kích thích trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, tăng khả năng tập trung. Giúp giải tỏa bớt sự căng thẳng và mệt mỏi của cơ thể trong quá trình tập luyện.
2.9. Chiết xuất củ cải đường và lựu
Tăng khả năng chịu đựng trong một buổi tập dài và cường độ cao. Kích thích máu huyết lưu thông và tăng lượng máu đáng kể.
Lợi ích khi sử dụng Pre workout trong luyện tập thể thao
- Tăng cường sức mạnh, sức bền và khả năng chịu lực tốt cho cơ thể
Kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể để tăng cường sức mạnh cốt lõi trước khi tập. Thành phần hỗ trợ tốt nhất trong vấn đề này chính là creatine. Ở tế bào, nó giúp tăng cơ chế sinh hóa, sản sinh nhiều năng lượng cho cơ thể.
Cho phép nhiều acid amin, chất dinh dưỡng tập trung đến các cơ, tăng sức bền trong khi tập.
Đồng thời với sự có mặt của caffeine sẽ giúp chúng ta càng thêm tỉnh táo. Cùng với beta-alanine sẽ giảm các cơn đau nhức, mỏi cơ. Do đó, có thể kéo dài được buổi tập dù tập cường độ cao.
- Hỗ trợ kích thích xây dựng cơ bắp hiệu quả
Sự có mặt của các acid amin trong thành phần Pre workout chính là tăng quá trình tổng hợp protein cơ bắp. Các BCAAs nhanh chóng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và sẵn sàng cho việc xây dựng khối lượng cơ bắp.
Đồng thời như đã nhắc, việc tăng lưu lượng máu đến khắp các cơ bắp sẽ tăng lượng oxy và nhiều dưỡng chất tại đó. Việc này sẽ giảm bớt căng thẳng cho các cơ. Như vậy cơ bắp hoạt động lâu hơn và mang lại nhiều hiệu quả hơn nữa.
- Tăng hiệu suất tập luyện tối đa
Với các thành phần carbohydrate hay caffeine, chiết xuất củ cải đường hoặc lựu, cùng với creatine chính là những nhân tố kích thích năng lượng bên trong cơ thể. Tối ưu hóa năng lượng giúp cho cơ thể linh hoạt suốt buổi tập đem lại hiệu quả tuyệt vời.
- Giảm mỡ thừa trong cơ thể
- Kích thích sự tập trung, tỉnh táo
- Tăng lưu lượng máu
- Cải thiện và ổn định sức khỏe tim mạch
Những lưu ý khi sử dụng sản phẩm Pre workout trước tập luyện
- Tác dụng phụ khi sử dụng Pre Workout có thể là những triệu chứng buồn nôn, nhịp tim tăng mạnh, đau dạ dày. Một số sản phẩm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn nếu không được sử dụng hợp lý.
- Nên dùng Pre working trước 30 đến 60 phút của buổi tập
- Không lạm dụng Pre Workout, không thay thế nó cho bất cứ bữa ăn nào.
- Nên xem xét kỹ mọi thông tin của sản phẩm, nhất là bảng thành phần. Chỉ sử dụng những sản phẩm có sự xác nhận uy tín từ bên thứ ba.
Những sản phẩm Pre workout gợi ý cho bạn
5.1. Cellucor C4 Original
Xem thêm: Review đánh giá Whey Iso Pro có tốt không? Giá bao nhiêu?
Một sản phẩm dạng bột được dùng trước buổi tập luyện để tăng cường sức mạnh cho chúng ta. Kích thích tăng cơ, tăng tốc độ tập và duy trì trạng thái bền bỉ, khỏe khoắn cho người tập.
5.2. Applied ABE Pre Workout
Sản phẩm được đánh giá gần như không calo. Tăng độ tỉnh táo trước buổi tập. Tạo sự thoải mái, hưng phấn tập luyện cho chúng ta. Xua đi cảm giác mệt mỏi, kích thích tập luyện.
5.3. Total War Pre Workout
Bổ sung chất tăng cường trước khi tập luyện để dự trữ sức mạnh, tăng độ bền và kích thích sự tập trung của cơ thể. Kích thích nguồn năng lượng để tối ưu hóa hiệu quả quá trình tập luyện.
5.4. Outbreak Nutrition Pathogen Apocalyptic Pre workout
Nếu bạn là người yêu thích luyện tập thể thao thì sản phẩm này không thể bỏ qua.Bởi nó có tác dụng tăng cường sức mạnh, kích thích các cơ và giảm thiểu sự mệt mỏi của các cơ nhanh chóng. Kích thích sự tỉnh táo và tinh thần tập luyện được đẩy lên tối đa.
5.5. Nutrex Outlift Pre-Workout
Một trong những sản phẩm Pre workout bán chạy nhất trên thị trường. Hiệu quả được tối ưu hóa giúp tăng cơ và sức bền. Tăng sức chịu đựng và khối lượng cơ bắp.
Kết:
Đó là mọi thông tin về Pre workout và những lợi ích mà Pre Workout mang lại cho cơ thể trong tập luyện. Với những thông tin trên Befit247 hy vọng mọi người có thêm được cách để tăng cường thể lực cho bản thân.
