Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe

Lợi ích của bơi lội không chỉ là nó là một kỹ năng sinh tồn mà môn thể thao dưới nước này còn có tác dụng tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Bơi lội được coi là một trong những hình thức rèn luyện thân thể hoàn hảo nhất. Bạn có thể thoải mái vận động hầu hết mọi cơ mà không có bất kỳ tác động nào gây hại cho khớp.

Ngoài ra, bơi lội thường được các vận động viên lồng ghép vào các chương trình tập luyện để duy trì sức bền, giữ dáng đồng thời phục hồi chấn thương. Trong bài viết dưới đây của BEFIT247, hãy cùng BEFIT247 tìm hiểu xem bơi lội có thể giúp ích gì cho sức khỏe của bạn nhé.

Bơi lội tốt cho phụ nữ mang thai

Như đã nói ở trên, bơi lội giúp xây dựng sức mạnh ở cơ vai và cơ bụng. Vì vậy, bà bầu cũng có thể cảm nhận được lợi ích của việc bơi lội khi luyện tập môn thể thao này. Bài tập dựa vào tác động của nước có thể giúp giảm đau khớp hoặc cơ, do đó giảm bớt sự khó chịu cho phụ nữ mang thai.

Bơi lội thường xuyên được coi là sẽ giúp ích rất nhiều trong việc duy trì một thai kỳ khỏe mạnh và giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

Bơi lội tốt cho bệnh nhân hen suyễn

Môi trường ẩm ướt của hồ bơi trong nhà làm cho bơi lội trở thành một hoạt động tuyệt vời đối với những người mắc bệnh hen suyễn. Không chỉ vậy, các bài tập thở liên quan đến tập thể dục, chẳng hạn như nín thở, có thể giúp bạn mở rộng dung tích phổi và kiểm soát nhịp thở tốt hơn.

Giống như các bài tập luyện tim mạch khác, bơi lội buộc cơ thể phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Vì nước đặc hơn không khí nên phổi phải làm việc nhiều để đảm bảo cung cấp đủ oxy khi bơi. Cải thiện dung tích phổi có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn và cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Một trong những lợi ích sức khỏe của bơi lội là nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Trong một nghiên cứu về người lớn tuổi mắc chứng mất ngủ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng bơi lội thường xuyên có hiệu quả hơn trong việc đạt được mục tiêu cải thiện chất lượng cuộc sống và giấc ngủ. Ngoài ra, người lớn tuổi thường dễ bị rối loạn cơ xương khớp nên các hình thức vận động khác như chạy bộ, đạp xe có thể khiến họ ngại ngần.

Tuy nhiên, khi bơi, nước sẽ giúp bạn nâng đỡ cơ thể tối đa, giúp chân, tay hoạt động đồng thời tránh được những chấn thương không đáng có.

Bơi lội tốt cho sức khỏe tinh thần

Lợi ích của bơi lội không chỉ về mặt thể chất mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.

Nghiên cứu cho thấy rằng di chuyển trong nước có thể giúp cải thiện trạng thái tinh thần của bạn và kích hoạt những suy nghĩ tích cực. Vì vậy, bài tập này được khuyến khích rộng rãi cho những người có tâm trạng thất thường.

Hơn thế nữa, tập thể dục trong làn nước ấm sâu có thể giúp mọi người giảm lo lắng và trầm cảm, và cải thiện trạng thái tinh thần của họ. Lợi ích của bơi lội cũng có thể giúp giảm đau và các rối loạn liên quan đến căng thẳng.

Bơi lội có tác dụng nâng cao sức bền

Bơi lội được coi là bài tập toàn thân tốt nhất để cải thiện tính linh hoạt. Khi bơi, bạn duỗi người, vươn vai, vặn mình và kéo toàn bộ cơ thể di chuyển trên mặt nước trong những động tác linh hoạt hơn bất kỳ bài tập nào khác.

Kéo căng liên tục với mỗi cú đánh có thể giúp cải thiện sự linh hoạt và mềm dẻo.

Lợi ích của bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân

Các chuyên gia cho biết bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất để đốt cháy thêm calo và giảm cân. Bơi lội cũng hiệu quả hơn chạy trên máy. Vì vậy, nếu bạn không thích bài tập thông thường của mình, hãy cân nhắc đến việc bơi lội.

Giảm nguy cơ mắc bệnh do thói quen sống

Các chuyên gia cho rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh về lối sống, vì vậy bơi lội là một lựa chọn tốt. Tham gia bơi lội thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu, vận chuyển oxy đến các bộ phận của cơ thể và duy trì cân nặng hợp lý.

Một trong những lợi ích không thể không kể đến của bơi lội là giúp duy trì lượng đường huyết ổn định, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Bởi vì những lợi ích sức khỏe của bơi lội, bạn có thể giảm nguy cơ phát triển các rối loạn lối sống như béo phì, tiểu đường và bệnh tim.

Lợi ích của bơi lội: Tăng cường sức mạnh

Người thường xuyên luyện tập bơi lội sẽ tăng dần sức mạnh cơ bắp của toàn bộ cơ thể. Khi ngâm mình trong nước, bạn cần phối hợp cách vận động của nhiều nhóm cơ với nhau, sao cho gần như toàn bộ các chi được vận động, giúp nâng cao sức bền và sức bền.

Lợi ích của bơi lội là giúp giảm đau

Ngoài là một bài tập toàn thân tuyệt vời, bơi lội còn có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau toàn thân. Những lợi ích liên quan đến sức khỏe của bơi lội, đặc biệt là khi giảm đau cơ thể, bao gồm:

• Bơi lội giúp thư giãn cơ cổ hoặc cơ lưng và các cơ bị đau khác. Bơi ngửa có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cho lưng đồng thời giảm căng thẳng cho vùng này.
• Bài tập dưới nước này có lợi cho sức khỏe tuyệt vời đối với bệnh viêm khớp và là một phương pháp giảm đau hiệu quả.

Tác dụng của bơi lội: Hỗ trợ giảm viêm

Ngoài việc tăng cường cơ tim và lợi ích cho tim mạch khỏe mạnh, bơi lội còn có những lợi ích khác. Bơi lội thường xuyên làm giảm chứng viêm, có thể dẫn đến hình thành các mảng xơ vữa trong tim.

Bài tập này giúp giảm viêm khắp cơ thể, do đó giảm nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh khác.

Trên đây là toàn bộ những thông tin mà BEFIT247 tổng hợp nhằm giải đáp thắc mắc đi bơi có lợi ích gì cho sức khỏe và có tác dụng gì. Hi vọng với bài chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm động lực để thường xuyên tham gia bộ môn bơi lội hơn. Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe và vui vẻ trong môn thể thao bơi lội này.