Sau khi tập thể dục, mồ hôi nhễ nhại và cảm giác mệt mỏi, nóng nực chắc chắn sẽ khiến nhiều người vào nhà vệ sinh để giải tỏa. Nhưng sau khi tập thể dục bao lâu mới được tắm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất thì không phải ai cũng hiểu rõ. Hãy để Befit247 hướng dẫn bạn quy trình tắm sau khi tập thể dục hiệu quả nhất nhé!
Mục lục
Tập thể dục xong bao lâu thì tắm?
Sau khi tập thể dục, chúng ta cần đợi ít nhất 30 phút trước khi đi tắm. Lý do là vì:
– Nếu bạn tắm ngay sau khi tập thể dục, mồ hôi chưa khô và lỗ chân lông chưa đóng lại, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến đột quỵ.
– Khi mới tập, nhịp tim của chúng ta chưa trở lại bình thường, nếu tắm ngay có thể khiến nhịp tim cao hơn, nhất là khi tắm nước lạnh.
– Tắm sau khi tập thể dục tất nhiên sẽ kèm theo gội đầu. Khi da đầu vẫn tỏa nhiệt, mồ hôi vẫn tiết ra và việc tắm rửa luôn dễ khiến bạn bị đau đầu.
Kết luận, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên đợi 30 phút để cơ thể trở lại trạng thái bình thường rồi mới đi tắm. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể dùng khăn khô lau người để mồ hôi khô nhanh hơn.
Tắm sau khi tập thể dục là hoàn toàn cần thiết. Nếu không tắm, bụi và mồ hôi bám trên da có thể gây nhiễm nấm ngứa ở nhiều vị trí trên cơ thể. Hơn nữa, việc không tắm sau khi vận động sẽ khiến mùi cơ thể khó ngửi, kèm theo cảm giác ngứa ngáy khó chịu. Do đó, dù thời gian gấp đến đâu, bạn vẫn nên đợi 30 phút rồi tắm rửa sạch sẽ sau khi tập nhé!
Tập thể dục xong tắm có tốt không?
Sau một buổi tập thể dục đầy mồ hôi đương nhiên ai cũng muốn được tắm rửa sạch sẽ để cơ thể được thoải mái, dễ chịu hơn. Thực tế, tắm sau khi tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn.
Đánh bay mồ hôi và vi khuẩn trên da
Sau khi tập thể dục, đặc biệt là trong phòng kín, hạn chế thông gió như trong phòng tập thể dục có thể khiến vi khuẩn sinh sôi trên da của bạn. Mồ hôi còn chứa các tế bào da chết, chất dinh dưỡng và muối khoáng, là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Vì vậy, khi tắm bằng xà phòng, sữa tắm hoặc các dung dịch sát khuẩn, mồ hôi của bạn sẽ được cuốn trôi cùng với các tế bào da chết và vi khuẩn.
Ngăn ngừa tắc lỗ chân lông
Lỗ chân lông là nơi thoát mồ hôi chính qua da. Khi vận động, các lỗ chân lông mở ra để mồ hôi thoát ra ngoài. Tuy nhiên, những lỗ chân lông siêu nhỏ này rất dễ bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn và da chết còn sót lại trên da. Nếu bị tắc, chúng có thể bị nhiễm trùng và gây ra mụn ngay tại lỗ chân lông. Vì vậy, cần tắm sau khi tập thể dục để da sạch sẽ, khô thoáng, tránh bí tắc lỗ chân lông.
Giảm mệt mỏi, phục hồi thể lực
Tắm nước ấm sau khi vận động giúp thư giãn cơ bắp và cơ thể dễ chịu, từ đó tốc độ hồi phục thể chất cũng nhanh hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Khi bạn tắm bằng nước ấm hoặc nước mát, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được củng cố và tăng sức mạnh để chống lại bệnh tật, đặc biệt là cảm lạnh nhẹ. Một nghiên cứu trên 300 người cho thấy rằng tắm sau khi tập thể dục, bắt đầu bằng nước ấm và kết thúc bằng tắm nước lạnh trong 30 đến 90 giây, giúp giảm đáng kể số ngày mắc các bệnh nhẹ, cảm lạnh và thậm chí là cảm lạnh. trong mùa lạnh.
Tập thể dục xong nên tắm nước nóng hay lạnh?
Tắm bằng nước ấm có thể giúp tinh thần thoải mái hơn, giãn cơ nhanh hơn nhưng nước lạnh mới thực sự là cách nhanh nhất và triệt để nhất để loại bỏ mồ hôi. Tuy nhiên, khi chúng ta bắt đầu đi bơi, nếu chúng ta tắm nước lạnh luôn có thể khiến các cơ co lại và nhịp tim tăng lên, đặc biệt là vào mùa đông. Vì vậy, cách tắm đúng như sau:
Ban đầu nên tắm bằng nước ấm vừa phải, sau khoảng 5 – 7 phút thì từ từ hạ nhiệt độ nước xuống. Cuối cùng, sau 30-90 giây tắm xong bạn dùng nước lạnh xả sạch lại cơ thể.
Sau khi tắm xong, bạn nhớ lau khô người ngay bằng khăn bông mềm và sạch nhé!
Tập thể dục đêm có được tắm không?
Nhiều người đã quen với việc tập thể dục vào đêm muộn, nhưng việc tắm rửa muộn sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Vậy các chuyên gia lý giải điều này như thế nào?
Huấn luyện viên thể hình của Olympia Fitness & Yoga Mike Johnson trả lời rằng chúng ta luôn có thể tắm sau khi tập luyện buổi tối. Nó sẽ giúp làm sạch cơ thể một cách thoải mái, từ đó ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, khi tắm vào ban đêm, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Luôn tắm bằng nước ấm
- Tắm ở nơi kín gió
- Thử tắm nhanh
- Khi tắm xong, bạn nên ra khỏi phòng tắm để đảm bảo nhiệt độ trong phòng tắm và nhiệt độ bên ngoài không quá chênh lệch.
- Để cơ thể và tóc khô hoàn toàn trước khi đi ngủ
- Cuối cùng, tốt nhất bạn nên hạn chế vận động cũng như tắm rửa quá muộn.
Tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn biết được tần suất tắm sau khi tập thể dục, cũng như có thêm kiến thức về cách tắm đúng cách sau khi tập thể dục. Tuy đây chỉ là một lưu ý nhỏ nhưng nếu bạn chú ý thực hiện thì chắc chắn sức khỏe và tinh thần của bạn sẽ được thoải mái và dễ chịu hơn khi kết thúc một buổi tập luyện mệt mỏi.
