Fitness là gì? Từ khóa fitness chắc hẳn không phải là mục tìm kiếm xa lạ với nhiều người. Nhưng bạn có phân biệt được điếm khác biệt giữa fitness so với bodybuilding, gym hay các hình thức yoga, pilates không? So với các loại khác thì điểm đặc biệt của Fitness là gì? Bài viết này sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về khái niệm fitness cũng như những vấn đề liên quan đến nó nhé!
Mục lục
Khái niệm Fitness là gì?
Vận động thể chất luôn là vấn đề quan trọng trong bảo vệ sức khỏe và cải thiện vóc dáng được nhiều người quan tâm. Hiện nay, chúng ta cũng có cơ hội tiếp xúc đa dạng các hình thức tập luyện xây dựng với mục tiêu khác nhau. Nhưng để có thể giúp người tập thực sự xác định rõ được đâu là hình thức tập luyện phù hợp với bản thân và mục tiêu cơ thể, chúng ta cần phân biệt rõ được những đặc điểm của từng loại hình vận động hiện nay.
Bài viết này Befit247 sẽ giúp chúng ta hiểu hơn về fitness là gì. So với gym thì fitness yêu cầy những yếu tố nào và sẽ giúp cơ thể phát huy tốt những gì?
Fitness theo nghĩa dịch thì là sự cân đối, phù hợp và lành mạnh. Đó là những yêu cầu của fitness đối với người tập luyện.
Fitness là dạng luyện tập phát triển tổng thể sức khỏe của chúng ta. Đồng thời là sự cân đối trong thể hình. Đeo đuổi vóc dáng thẩm mỹ, ưa nhìn và không quá cơ bắp.
Luyện tập fitness là để hoàn thiện sức khỏe của chúng ta ở cơ bắp, tim mạch, hô hấp, xương khớp.
Hoặc có thể nhớ rõ các yếu tố cơ bản của bộ môn fitness này gồm:
Độ bền – Cơ bắp – Dẻo dai – Thăng bằng – Linh hoạt – Tốc độ
Đó chính là điểm đặc biệt của fitness so với các loại hình tập luyện khác hiện nay mà chúng ta biết.
Những yếu tố quan trọng cấu thành Fitness
- Luyện tập tăng độ bền
Cardio là cách tập luyện mà người tập fitness nên biết. Nó giúp chúng ta cải thiện được độ bền của cơ thể.
Đồng thời khi tập cardio sẽ tăng cường sức khỏe tim mạnh. Tim chúng ta co bóp mạnh mẽ hơn, giúp bơm máu đi khắp cơ thể. Giảm rủi ro mắc các bệnh về tim mạch.
Bên cạnh đó cũng giúp hô hấp tốt hơn, mang lại sức khỏe tốt cho lá phổi.
- Luyện tập cơ bắp tốt và cân đối:
Nếu ai cho rằng fitness không giúp chúng ta có cơ bắp thì là cách nghĩ sai lầm. Chúng ta cũng cần những bài tập để tăng khối lượng cơ bắp, giảm mỡ trong cơ thể.
- Sự dẻo dai linh hoạt và thăng bằng của cơ thể:
Tập fitness là sự phát triển đồng đều các nhóm cơ ở tiêu chuẩn nhất định. Chúng ta sẽ cảm nhận tính linh hoạt và dẻo dai của các nhóm cơ, và sự phối hợp nhịp nhàng của chúng qua mỗi bài tập. Thường là tập trung ở các bài yoga.
- Tốc độ và phản xạ tốt:
Việc tập luyện di chuyển cũng là các để tăng tốc độ và sự phản xạ cho người tập.
Sự khác biệt giữa fitness và bodybuilding
Fitness như đã nêu là cách tập luyện tìm kiếm một lối sống lành mạnh, sức khỏe tổng thể và thân hình cân đối. Tuy không yêu cấu kích thước cơ bắp lớn nhưng vẫn cần một lượng cơ bắp tối thiểu để cơ thể thẩm mỹ hơn.
Để đạt được thân hình chuẩn fitness cũng không phải là một điều dễ dàng gì. Nó mất khá nhiều thời gian của người tập luyện khi phải cân đối đồng đều mọi tiêu chí của fitness đưa ra.
Chúng ta cũng có thể xem fitness như một khía cạnh khác của gym. Nhưng với những người tập gym thì yêu cầu khắc nghiệt hơn về cơ bắp.
Các vận động viên bodybuilding như chúng ta thấy thường có các khối cơ bắp to đồ sộ, cơ nét rõ ràng. Cơ bắp có độ dày tuyệt đối. Nhưng đối với fitness chúng ta không cần theo đuổi thân hình như thế. Xu hướng của fitness là một vóc dáng thẩm mỹ, mềm mại hơn, cơ bắp không quá khổ như thế. Chủ yếu mục tiêu đạt được là sự cân đối trong thân hình, giữa các cơ với nhau.
Sự khác biệt của fitness so với bodybuilding thể hiện qua đâu?
Những người theo đuổi bodybuilding thường tập trung vào các bài tập cường độ cao. Mức tạ nặng để kích thích tăng trưởng cơ bắp. Nhưng với những ai tập fitness thường quan tâm đến độ bền của quá trình. Chúng ta sẽ không tập hạng tạ nặng mà tập trung vào số reps mục tiêu của mỗi bài để tạo sức bền cho cơ thể.
So sánh về chế độ ăn uống và nguồn dinh dưỡng thì với bodybuilding đòi hỏi các vận động viên phải cung cấp số lượng calo cực lớn để thực hiện được những bài tập tạ nặng. Đồng thời đủ để cơ bắp có thể phục hồi và tăng kích thước hiệu quả. Thường lượng calo cần nạp cho kiểu tập này là 5000 calo.
Xem thêm: Tập tay sau với những bài tập từ đơn giản đến nâng cao
Với fitness chúng ta sẽ nạp vào lượng calo thấp hơn từ 1500 đến 2500 calo là hợp lý. Chủ yếu thực đơn sẽ được cung cấp từ đa dạng loại thực phẩm khác nhau với lượng protein, chất xơ, tinh bột, vitamin, chất béo lành mạnh dồi dào. Chúng ta không quá phụ thuộc vào các loại thực phẩm bổ sung khác.
Lợi ích của việc luyện tập theo hình thức fitness là gì?
- Chúng ta sẽ có được thân hình thon gọn, cân đối khi duy trì tập fitness đúng cách
Do tiêu chí phát triển đồng đều mọi phương diện nên fitness là cách tối ưu cho những ai yêu vẻ đẹp mềm mại, không quá to lớn và đồ sộ của các cơ bắp.
Hình thức fitness thường được ưa chuộng bởi nhiều chị em phụ nữ. Nó tăng tính dẻo dai, linh hoạt hơn cho cơ thể chúng ta. Và cũng là cách để cơ thể kiểm soát cân nặng tốt.
- Cải thiện sức khỏe, tăng cường miễn dịch
Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Hệ miễn dịch sẽ tăng và có thêm nhiều nguồn năng lượng tốt để hoạt động.
Có khả năng giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, tiểu đường.
- Cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm stress, căng thẳng
Việc phối hợp tập luyện cân bằng sẽ khiển cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn, Tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng hoạt động thần kinh. Giúp điều tiết tâm trạng và hành vi của chúng ta. Giảm cơn mệt mỏi, căng thẳng trong cuộc sống sau những buổi tập fitness. Giúp chúng ta ngủ ngon hơn, sâu hơn và ăn ngon miệng hơn.
Befit247 vừa chia sẻ xong các thông tiên liên quan đến “fitness là gì”, Sau bài viết này hy vọng chúng ta đã có thể hiểu hơn về fitness cũng như điểm đặc biệt của nó mang lại cho sức khỏe chúng ta.
