Các cách đo chiều cao tại nhà không cần thước?

Bạn có biết cách đo chiều cao tại nhà không cần thước? Làm sao để biết chính xác chiều cao của mình là bao nhiêu nếu không có thước dây? Những thói quen độc hai làm ảnh hưởng đến chiều cao của chúng ta là gì? Mọi thông tin liên quan đến chiều cao của chúng ta sẽ được Befit247 cập nhật trong bài viết bên dưới, đón đọc nhé!

Các cách đo chiều cao tại nhà không cần thước

Nếu sử dụng thước dây để đo chiều cao là việc quá đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Nhưng nếu nhà bạn không có thước dây đủ dài để đo chiều cao thì sao? Befit247 sẽ bày cho bạn một số cách đo chiều cao tại nhà không cần thước ngay sau đây:

Đo chiều cao bằng cách đánh dấu trên tường:

• Bạn chỉ cần đứng dựa lưng sát vào tường, nhớ là phải giữ thẳng người sao cho đầu, cổ, lưng và mông chạm vào tường. 
• Dù một cây bút đặt trên đỉnh đầu sao cho bút vuông góc với mặt tường. 
• Đánh dấu tại vị trí ngòi bút giao với mặt tường. Nhớ lại bút phải được đặt sát trên đỉnh đầu nhé.
• Sau đó dùng thước kẻ có sẵn để đo khoảng cách từ mặt sàn đến điểm vừa đánh dấu. Nhớ ghi hoặc đánh dấu lại từng mốc theo độ dài của thước kẻ để không sai sót. 
• Cộng tất cả các số liệu lại bạn sẽ có được chiều cao của mình

Với cách này nếu không có thước kẽ bạn có thẻ dùng gang tay của mình để xác định chiều cao là bao nhiều. Tuy nhiên con số sẽ có sai lệch ở mức không đáng kể. 

Ngoài dựa vào tường chúng ta có thể nằm trên mặt phẳng và tiến hành đánh dấu vị trí đầu và cuối của cơ thể ( gót chân và đỉnh đầu). Nối hai điểm đó lại và bắt đấu tiến hành đo khoảng cách của chúng. 

Đo chiều cao bằng các ứng dụng trên điện thoại

Một cách áp dụng công nghệ đơn giản và nhanh chóng để đo chiều cao. Hiện nay cũng đã có khá nhiều ứng dụng hỗ trợ việc đo chiều cao này. Không chỉ chiều cao mà bạn có thể xác định cân nặng của mình ở mức độ chính xác cao. 

• Measure một ứng dụng đo lường khoảng cách, đo chiều dài, chiều rộng của các vật trên mặt phẳng với sự hỗ trợ của camera điện thoại để định vị chính xác vật cần đo. Do đó chúng ta có thể dễ dàng đo bằng meausre mà không cần đến thước đo. Thêm vào đó có thể chuyển vị đơn vị đo cho phù hợp nữa.
• AR ruler một ứng dụng đo lượng bằng công nghệ thực tế ảo, giúp chúng ta có thể đo kích thước bằng cách mô phỏng mô hình 3D.

Những thói quen độc hại khiến chậm phát triển chiều cao

Chiều cao của chúng ta chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Nếu như không đảm bảo đúng các tiêu chí sức khỏe, giữ lối sống lành mạnh, khoa học. Thì bên cạnh việc ảnh hưởng đến sức khỏe thì cũng làm cản trở sự phát triển của chiều cao.

Một số yếu tố làm hạn chế sự phát triển chiều cao của chúng ta:

• Di truyền: đây là yếu tố chình quy định chiều cao của một người. Tuy nhiên nó cũng chỉ ảnh hưởng tầm 23% đến sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Do đó ngoài nguồn gen được thừa hưởng từ ba mẹ thì chúng ta vẫn có thể tác động đến sự tăng trưởng chiều cao bằng nhiều biện pháp khác nhau. Với sự phát triển của y học và dinh dưỡng hiện tại thì việc ba mẹ thấp bé nhưng con lại có chiều cao vượt trội không còn là vấn đề xa lạ nữa. Các yếu tố di truyền sẽ bị hạn chế khi chúng ta nắm được các giải pháp tăng chiều cao trong 77% còn lại.
• Thói quen sống tiêu cực, không lành mạnh hàng ngày: Đây là điều ảnh hưởng lớn nhất tới tổng thể sức khỏe của mỗi chúng ta. Thói quen sinh hoạt chính là nhân tố chi phối 77% cơ hội phát triển chiều cao còn lại. Bạn để ý thấy đấy, những người có lối sống không khoa học, thường có nhiều biểu hiện sức khỏe, và thân hình ốm yếu, gầy gò nhiều hơn là những ai biết cách chăm sóc cho sức khỏe của mình. Lối sống khoa học là tiền đề quan trọng cho sự phát triển của cơ thể, giúp xương dài ra và chiều cao phát triển. 

• Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng: không phải chỉ việc ăn càng nhiều thức ăn là sẽ đảm bảo cơ thể chúng ta có nhiều dinh dưỡng được. Có một số loại thực phẩm thì khối lượng dưỡng chất ít hơn nhiều so với khối lượng tổng thể của nó. Do đó, khiến cơ thể chúng ta ăn nhiều nhưng nhận chẳng được bao nhiêu. Dinh dưỡng hàng ngày tác động đến 32% việc tăng trưởng chiều cao, cũng là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất. Nếu cơ thể không nhận đủ các dưỡng chất như canxi, magie, kẽm,… thì xương sẽ kém phát triển và yếu đi. Không đủ nguyên liệu cấu tạo xương thì đồng nghĩa với việc chiều cao không thể nào phát triển. 
• Biếng ăn: đây là tình trạng xuất hiện ở trẻ nhỏ. Biếng ăn sẽ khiến trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi, không tốt cho sự phát triển của xương. Những trẻ thường xuyên bỏ ăn sẽ hạn chế việc dung nạp dinh dưỡng, cơ thể sẽ không có nhiều hoạt chất có lợi để hoạt động trao đổi chất bên trong. Ngoài việc kém tăng trưởng chiều cao, sức khỏe cũng sẽ bị ảnh hưởng nhiều. 
• Sử dụng các chất kích thích thường nằm trong nhóm đối tượng thanh thiếu niên, đang tuổi dậy thì. Việc sử dụng quá nhiều chất độc hại, uống nhiều nước ngọt, nước có ga, rượu bia và hút thuốc sẽ gây hại và cản trở đến tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Nó gây giảm tốc độ tăng mật độ xương của cơ thể, làm xương suy yếu, nhiều biểu hiện xương khớp xuất hiện. Xương dễ gãy hơn những người bình thường. 
• Không ngủ đủ giấc, thường xuyên thức khuya, dậy muộn: Ở độ tuổi đang phát triển phần đông chúng ta thường xuyên thức khuya, điều này vô cùng không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn không ngủ đúng giờ sẽ ảnh hưởng đến hàng loạt các hoạt động bên trong cơ thể, tác nhân chính khiến chiều cao không thể tăng trưởng tối đa ở độ tuổi này. 

Giấc ngủ là điều quan trọng cho sự tăng sinh của các hormone tăng trưởng. Nếu như ngủ ít, mất ngủ, ngủ không đều độ, sẽ làm giảm mức hormone tăng trưởng này. Theo nghiên cứu mức sinh hormone tăng trưởng đạt đỉnh vào lúc 23h -1h, nhưng khoảng thời gian này chiếm số lượng lớn những người chưa đi vào giấc ngủ. 

• Không vận động, lười rèn luyện thể chất: Bên cạnh việc ăn uống khoa học, dinh dưỡng thì thể thao là cách tốt nhất để bạn có cơ hội sở hữu chiều cao lý tưởng. Việc tập luyện hiện nay cũng đã rất đa dạng, dễ cho chúng ta tiếp cận và rèn luyện cơ thể của mình. Nhưng vẫn khá nhiều người không thích chuyện này. Đó là lý do vì sao mà cơ thể lại chậm phát triển đến thế.

Việc ăn uống chỉ có thể bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể, nếu chúng ta không vận động thì mọi tế bào bên trong, các cơ quan quan trọng sẽ không được kích hoạt tốt nguồn năng lượng đó. Như vậy cơ thể sẽ vận dậm chân tại chỗ mà thôi. 

Khi vận động nó sẽ chi phối 20% vấn đề tăng trưởng chiều cao, kích thích sự khoáng hóa và mô hình hóa xương khớp. Tăng sự tích lũy khoáng chất ở xương và mật độ xương, cho xương chắc khỏe hơn. Ở độ tuổi dậy thì nếu vận động thường xuyên sẽ thúc đẩy hormone tăng trưởng tốt, kích thích cơ thể trao đổi chất, có ích cho sự phát triển chiều cao. 

Những cách giúp chiều cao phát triển hiệu quả

Để có thể giúp chiều cao tăng trưởng tốt, chúng ta nên duy trì các thói quen sau:

• Ăn uống dinh dưỡng, bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất khác để cơ thể hấp thụ tốt. Tăng cường quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ miễn dịch và giúp xương chắc khỏe. 
• Uống sữa tăng chiều cao: hiện nay có rất nhiều dòng sữa hỗ trợ sức khỏe xương, tăng trưởng chiều cao, bạn có thể tham khảo sản phẩm phù hợp với mình
• Tập các bài tập kéo giãn cơ để cải thiện tư thể, cột sống và giúp tăng mật độ xương tốt hơn. Tập trước khi đi ngủ cũng là cách để kích thích xương sống của chúng ta. Một số bài kéo giãn cổ, cột sống lưng, cơ chân, cơ đùi sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tăng tính linh hoạt. 
• Tập thể dục, bạn có thể lựa chọn một bộ môn mà mình có thể thực hiện, tốt cho sự phát triển xương khớp. Như chạy bộ, bơi lội, đạp xe hay nhảy dây là những cách đơn giản giúp cho xương chắc khỏe, tăng trưởng nhanh.
• Nếu có thời gian có thể bắt đầu tìm hiểu về gym và tập gym. Có rất nhiều bài tập tăng cường sức mạnh, sức bền và kích thích cơ bắp của bạn. Cùng với đó xương của bạn sẽ được rèn luyện chắc chắn, chịu được áp lực lớn. Kích thích hình thành các hormone tăng trưởng, tốt cho việc tăng chiều cao. 
• Tập yoga cũng là một gợi ý tuyệt vời cho bạn nếu muốn tăng chiều cao. Bằng cách tập trung kéo giãn cơ, điều hòa hơi thở sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta. 

Qua bài viết trên chúng ta cũng đã biết cách đo chiều cao tại nhà không cần thước rồi. Cùng với đó là biết được những nguyên nhân vì sao chiều cao lại chậm phát triển như thế. Thông qua các cách mà Befit247 đã bày ra, hy vọng mọi người sẽ thành công trong việc tăng chiều cao nhé!