Bao nhiêu tuổi mới được tập gym? Tậy gym là một phương pháp rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Các phòng tập xuất hiện ngày càng nhiều để có thể đáp ứng được nhu cầu tập luyện của chúng ta. Nhưng một thắc mắc đặt ra là bao nhiều tuổi mới tập gym được? Gym có dành cho trẻ em hay không? Cùng Befit247 giải đáp câu hỏi trong bài viết bên dưới nhé!
Mục lục
Cần đợi đến bao nhiêu tuổi mới được tập gym?
Tập gym đang là xu hưởng bảo vệ sức khỏe và rèn luyện thể hình phổ biến nhất hiện nay. Ngày càng có nhiều phương pháp và công cụ hỗ trợ để chúng ta có thể tiếp cận tốt hơn với gym. Đó cũng là cách tập lâu dài và đem lại được hiệu quả tốt cho cơ thể về mọi mặt.
Không quá khó để bắt gặp một phòng tập gym ở các khu vực hiện nay. Ở nước ta, những năm gần đây thì số lượng phòng tập gym cũng tăng lên đáng kể. Từ thành phố cho đến những vùng nông thôn cũng đã có sự xuất hiện của các phòng tập lớn nhỏ với đủ điều kiện khác nhau.
Những bài tập, chương trình tập gym cũng dễ dàng tìm thấy trên mạng. Có rất nhiều diễn đàn cũng liên tục cập nhật những thông tin bổ ích xoay quanh việc tập gym. Có cả những chia sẻ từ các chuyên gia, huấn luyện viên thể hình.
Xem thêm: Top 6 bài tập gym cho người gầy giúp tăng cân, tăng cơ tối ưu nhất
Do đó, mà lượng người tiếp cận với gym mỗi lúc một nhiều. Nhưng phần lớn chúng ta sẽ được nghe nhiều hơn về những lợi ích mà gym mang lại. Rất ít người chia sẻ những chuyện bên lề của phương pháp tập luyện này.
Sự thần thánh tác dụng của tập gym đã khiến nhiều người chưa có cái nhìn khách quan về tập gym. Vì thế mà cũng không ít những trường hợp đáng tiếc xảy ra khi tập gym.
Về độ tuổi tốt nhất để bắt đầu tập gym cũng là một trong những điều mà nhiều người chưa nắm rõ. Có khá nhiều câu trả lời và cách giải thích khác nhau. Vậy cụ thể là bao nhiêu tuổi mới được tập gym?
Chúng ta có nhiều câu trả lời cho vấn đề này. Có người bảo qua 13 tuổi là có thể tập gym. Nhưng có người lại cho rắng 18 tuổi mới là độ tuổi thích hợp nhất.
Có rất nhiều lý giải cho rằng tập gym sớm sẽ khiến cơ thể chậm phát triển hơn. Như với trẻ 12-13 tuổi nếu tập gym sẽ bị hạn chế phát triển chiều cao. Nhiều ý kiến cho rằng phải đợi đến khi cơ thể ngưng phát triển chiều ca và đã có sự ổn định về thân thể thì đó mới là thời gian tập gym tốt nhất.
Nhưng câu hỏi đặt ra là bao lâu thì ngưng phát triển chiều cao? Và cơ thể khi nào thì mới được coi là đã phát triển toàn diện.
Thực tế cơ thể của mỗi người là khác nhau, chúng ta chỉ có thể dựa vào một vài yếu tố để xem xét vấn đề này chứ không thể khẳng định chính xác bao nhiêu tuổi mới được tập gym.
Nếu xét về chủng tộc, thì người châu Âu có cơ thể to lớn hơn người châu Á của chúng ta. Nên trẻ em châu Âu thường ở 12-13 tuổi thì đã có thân hình cao như người châu Á 18 tuổi.
Thêm vào đó gen di truyền của mỗi người là khác nhau. Có những người tạng người nhỏ nhưng có những người cùng tuổi lại có cơ thể vượt trội hơn. Như vậy cũng khó để xác định được liệu bao nhiêu tuổi mới được tập gym.
Chế độ dinh dưỡng, sức khỏe và lối sống cũng sẽ làm chênh lệch giữa người với người trong việc tập gym.
Tập gym cũng không phải chỉ tóm gọn trong một vài bài tập, nó còn chia ra rất nhiều phương thức tập khác nhau. Và tập tạ là cách tập được vận dụng nhiều nhất cho những ai muốn thân hình săn chắc, vạm vỡ. Tất cả những điều đó đòi hỏi một thể trạng tốt, kỹ thuật tốt mới có thể nắm bắt được bài tập.
Nên cũng dễ hiểu khi nhiều người cho rằng ở độ tuổi cao hơn, khi dần hoàn thiện về mọi mặt cả thể chất và tinh thần thì mới là lúc khiến chúng ta có đủ khả năng để tiếp thu các kiến thức tập luyện gym được.
Còn với độ tuổi nhỏ, không hẳn là xấu nếu như tập gym. Chỉ cần cơ thể đảm bảo sức khỏe, hiểu đúng cách thực hiện, nắm bắt kỹ thuật. Quan trọng chế độ dinh dưỡng đảm bảo, cơ thể hấp thụ tốt và có phản ứng tích cực với việc tập gym. Như vậy gym mới mang lại được lợi ích cho cơ thể người tập khi đó.
Gym cần sự hiểu biết hơn là việc hăng hái tập luyện mà không có mục tiêu và kiến thức. Nếu người nhỏ tuổi tập thì cần có sự hướng dẫn chính xác từ các huấn luyện viên.
Thêm vào đó, nếu ở tuổi dậy thì tập gym thì đây được xem chính là thời điểm vàng để cơ thể phát triển. Vì ở tuổi này chiều cao và cơ bắp rất dễ được kích hoạt. Chỉ cần có chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đúng cách thì sẽ có lợi rất nhiều.
Lý do chúng ta nên tập gym
Có quá nhiều lý do để đưa chúng ta đến với gym. Nếu bạn muốn giảm cân, gym là lựa chọn. Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe, hãy đến tập gym. Nếu bạn muốn có thân hình săn chắc thì không thể bỏ qua gym.
Lợi ích của việc tập gym chúng ta đã được thấy và nghe rất nhiều qua nhiều kênh chia sẻ khác nhau. Befit247 sẽ thông kê tóm tắt lại những gì mà cơ thể chúng ta nhận được khi tập gym, để hiểu vì sao mà nhiều người lại muốn tìm đến gym sớm như vậy:
- Tập gym giúp chúng ta có thân hình đẹp, vóc dáng thon gọn, săn chắc
Xu hướng giảm cân, làm đẹp đang là điều mà nhiều người theo đuổi. Và tập gym là một trong những cách giúp chúng ta thực hiện được điều đó. Tập gym sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa bằng các bài tập cường độ cao. Và xây dựng cơ bắp săn chắc bằng những bài tập tạ.
Tập đúng cách sẽ đào thải được lượng mỡ thừa tối đa và phát triển khối cơ nạc của cơ thể.
- Giúp trái tim khỏe mạnh, giảm các vấn đề về tim mạch
Khi tập gym sẽ tác động tích cực lên hoạt động của tim. Tim co bóp nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể. Tạo áp lực tốt lên thành mạch để ổn định chỉ số huyết áp của chúng ta. Theo nghiên cứu, thì tập gym với tần suất hợp lý có thể giảm nguy cơ đột quỵ, giảm suy tim và các bệnh về tim.
Đồng thời hỗ trợ tốt cho vấn đề hô hấp. Tăng hoạt động của phổi, đào thải khí độc và hấp thu nhiều khí oxy nuôi hoạt động của tế bào.
Việc vận động sẽ giúp lưu thông máu và oxy tốt hơn. Giúp các dưỡng chất được đưa đến các cơ bắp nhiều hơn. Tăng cường hấp thụ và giúp cơ bắp được phát triển tốt nhất.
- Cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường, huyết áp cao, xương khớp và giảm khả năng mắc ung thư
Khi tập gym sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ miễn dịch, duy trì tốt các hoạt động bình thường. Khi cơ thể đủ dưỡng chất và phân bố đồng đều sẽ giảm thiểu các rủi ro về bệnh tật.
Như khi mỡ thừa giảm, lượng cholesterol xấu cũng được đào thải ra bên ngoài, tăng chức năng insulin. Có lợi cho bệnh nhân bị tiểu đường.
Huyết áp cũng sẽ được kiểm soát tốt bởi chế độ tập và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Tăng cường hấp thu dưỡng chất vào cơ thể, giảm hình thành các tế bào ung thư, tăng tuổi thọ cho chúng ta hơn nữa.
Xương khớp cũng sẽ được chắc khỏe hơn. Việc vận động nhiều sẽ giúp các cơ xương hoạt động linh hoạt, dẻo dai. Giảm thiểu các chấn thương trong hoạt động thường nhật. Tăng tốc độ, sức mạnh và sức bền cho người tập luyện.
- Tăng cường đời sống tinh thần, giảm stress, giảm trầm cảm và sống thoải mái, vui vẻ hơn
Việc tập gym cũng giúp chúng ta có được cuộc sống vui vẻ, lạc quan hơn. Sức khỏe thần kinh cũng được cải thiện nhiều. Duy trì được trạng thái tích cực trong cuộc sống. Giảm được tỷ lệ tử vong trong nhiều vấn đề khác nhau.
Những nguy hiểm có thể xảy ra khi tập gym
Xem thêm: Calisthenics là gì? Giáo án Calisthenics cao cấp và trung cấp
Gym là một cách tập luyện tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro khi tập mà chúng ta cần biết:
- Tập quá sức rất dễ dẫn đến mệt mỏi kéo dai, cơ thể chậm phục hồi, cơ bị chấn thương
- Tập không đúng kỹ thuật sẽ dễ khiến gặp phải những chấn thương nghiêm trọng ở cổ tay, đầu gối, cột sống,…
- Tập không có mục tiêu, kỹ thuật và chương trình thích hợp sẽ gây hại mọi mặt cho cơ thể. Không phải chỉ cần tập luyện thôi là có thể đem lại sức khỏe tốt. Tập không đúng cách thì sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động không bình thường. Ảnh hưởng lớn nhất là đến sức khỏe tim và phổi, xương khớp.
- Tập luyện trong trạng thái mệt mỏi rất dễ khiến tâm trạng căng thẳng, không thoải mái và áp lực hơn.
Trên đó là những chia sẻ của Befit247 về một góc nhìn của tập gym. Câu trả lời cho việc bao nhiều tuổi mới được tập gym thì cũng cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như đã nói. Chúng ta cần xây dựng đủ kiến thức quan trọng trước khi bắt đầu tập luyện nhé.
