Ăn bưởi có tác dụng gì cho sức khỏe của chúng ta? Bưởi là một loại trái cây tốt cho sức khỏe mà chúng ta nên bổ sung trong thực đơn của mình. Nhưng để đảm bảo tốt hơn cho cơ thể thì cũng có những điểm đáng lưu ý đối với loại quả giàu dưỡng chất này. Vậy đó là những gì thì hãy để Befit247 bật mí cho cả nhà trong bài viết bên dưới nhé!
Mục lục
Giá trị dinh dưỡng có trong bưởi
Trong 128g bưởi có chứa 41 calo, trong đó:
– Vitamin C 44,03mg;
– Axit pantothenic 0,36mg;
– Đồng 0,06mg;
– Vitamin A 59,33mcg RA;
– Chất xơ 1,41g;
– Biotin 1,28mcg;
– Vitamin B1 0,05mg;
– Kali 177,92mg.
Ngoài ra thì trong bưởi có lượng lớn beta carotene va axit folic có lợi cho phụ nữ mang thai và có nhiều vitamin nhóm B, C, bioflavonoid, chất béo lành mạnh, protein, chất xơ, chất chống oxy hóa và enzyme tốt cho cơ thể.
Ăn bưởi có tác dụng gì cho cơ thể của chúng ta?
Bưởi được xếp vào danh sách nhóm trái cây có lợi cho cơ thể. Vậy cụ thể thì ăn bưởi có tác dụng gì?
- Ăn bưởi giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Với hàm lượng vitamin C tự nhiên có trong bưởi sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể. Không chỉ vậy ăn bưởi còn có tác dụng chống oxy hóa tốt, giảm các vấn đề hen suyễn, viêm khớp. Cũng giúp giảm stress cho cơ thể, tăng cường sức khỏe thần kinh, cho cơ thể thoái mái hơn.
- Giúp phòng chống một số căn bệnh ung thư
Vitamin C có trong bưởi là một thành phần chống oxy hóa rất tốt. Giúp giảm hoạt động của các enzyme hình thành các gốc tự do, giảm rủi ro hình thành các tế bào ung thư trong cơ thể.
Bưởi còn có khả năng hỗ trợ chữa trị ưng thư tuyến tiền liệt. Do trong bưởi có một hợp chất có tên naringenin có khả năng phục hồi lại các DNA đã bị hỏng ở tuyến tiền liệt.
Bưởi cũng có lợi trong phòng ngừa ung thư vú, do trong múi bưởi có glucarates – một loại phytochemical chữa được bệnh ung thư vú ở phụ nữ.
Kích thích một loại enzyme tăng cường hoạt động của gan. Nên nó sẽ giúp đào thải các chất độc hại ra bên ngoài cơ thể. Ngăn ngừa sự hình thành của các khối u một cách hiệu quả nhất.
- Giảm nguy cơ sỏi thận cho nhiều người với nước ép bưởi
Cùng với việc uống nước lọc mỗi ngày thì việc uống nước ép bưởi cũng giúp giảm nồng độ pH trong nước tiểu. Đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể tăng nguy cơ bệnh sỏi thận.
Trong nước ép bưởi có hợp chất d-limonese ngăn ngừa soi thận và tiêu sỏi hiệu quả.
- Giảm nồng độ cholesterol trong máu nhờ bưởi
Mỡ máu, tăng nồng độ cholesterol xấu là nguyên nhân của nhiều bệnh lý khác nhau. Từ nhẹ đến nặng đều không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Do đó, giảm nộng đọ cholesterol xấu chính là cách giúp nâng cao sức khỏe.
Bưởi cũng được xem là nhân tố hỗ trợ tốt vấn đề này khi chứa nhiều chất xơ hòa tan, loại bỏ được các cholesterol có hại cho cơ thể ra bên ngoài.
- Ăn bưởi giúp giảm cân, đốt mỡ thừa
Bưởi có nhiều trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người. Do nó chứa ít calo cũng như không có chất béo trong đó. Lại chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, cùng các enzyme giúp tăng cường đốt sạch mỡ thừa. Tăng cường trao đổi chất khi ăn bưởi.
Những người nào tuyệt đối không nên ăn bưởi?
Như đã chia sẻ thì bưởi đúng là một loại trái cây tốt cho sức khỏe của chúng ta. Nó có nhiều vitamin và khoáng chất trong đó, có lợi cho cơ thể, và cả việc cải thiện sắc vóc của nhiều người. Là thành phần dễ thêm vào các bữa ăn chính hay ăn phụ của chúng ta.
Tuy nhiên, thì cũng có một vài trường hợp dùng bưởi sẽ không mang lại lợi ích nhiều, mà còn có thể dẫn đến những rủi ro cho sức khỏe của người sử dụng. Chúng ta cần biết để có thể phòng tránh tốt hơn nhé.
Hệ tiêu hóa kém
Nhóm người đầu tiên không nên ăn bưởi hoặc hạn chế ăn chính là người có hệ tiêu hóa kém, gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa.
Vì trong bưởi hàm lượng chất xơ cao và nhiều nước nên nó có khả năng kích thích hoạt động của đường ruột. Như bạn biết đấy những ai bị táo bón thì thường ăn bưởi để cải thiện tốt hơn. Như nếu hệ tiêu hóa đang có vấn đề thì ăn bưởi sẽ làm cho tiêu hóa quá nhanh, gây ra các triệu chứng như chột bụng, đau bụng và đi ngoài, tiêu chảy.
Chất xơ hay vitamin C có trong bưởi cũng khiến cho những người mắc chứng rối loạn tiêu hóa thêm trầm trọng. Do đó, nếu có vấn đề tiêu hóa thì nên ăn ít hoặc tốt nhất không nên ăn bưởi cho đến khi ổn hơn nhé.
Những người mắc bệnh thận nên hạn chế ăn bưởi
Trái cây là một loại thực phẩm tốt cho cơ thể, mang rất nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Vì trong nhiều loại trái cây như bưởi chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần cho nhiều hoạt động sống bên trong. Tuy nhiên với người mắc các vấn đề về thận, cụ thể là suy thận thì trái cây lại trở thành một thành phần nên kiêng cữ. Và bưởi cũng nằm trong danh sách đó.
Trong bưởi có nhiều kali nên sẽ khiến hàm lượng kali trong cơ thể tăng cao. Điều này sẽ vô tình tạo áp lực cho thận, làm ảnh hưởng đến chức năng của thận, suy giảm chức năng thận nghiêm trọng.
Đặc biệt, khi bệnh nhân đang trong tình trạng thận yếu, hư hại nặng thì cơ thể không còn đủ khả năng để đào thải kali ra bên ngoài. Nếu ăn thêm bưởi thì sẽ làm tăng nhịp tim, rối loạn đa chức năng. Nguy hiểm hơn có thể khiến bệnh nhân tử vong sau đó. Vì vậy, không nên để bệnh nhân suy thận ăn thức ăn, đồ uống giàu kali.
Những người có vấn đề về dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy không nên ăn bưởi quá nhiều
Tương tự như kiêng kị của những vấn đề trên, thì chính hàm lượng chất xơ và vitamin C trong bưởi sẽ là con dao hai lưỡi cho sức khỏe của chúng ta. Nếu như đau dạ dày thường xuyên hay bị viêm tá tràng, tuyến tụy thì không nên ăn bưởi.
Việc hấp thụ nhiều thành phần có trong bưởi sẽ làm tăng nồng độ axit của dạ dày. Gây các triệu chứng như ợ nóng, khiến tình trạng viêm loét dạ dày nặng hơn. Bưởi càng chua thì sẽ càng không tốt cho dạ dày của chúng ta.
Bưởi và những người đang dùng thuốc
Đôi với một số bệnh nhân đang dùng thuốc thì việc ăn bưởi sẽ làm loãng tác dụng của thuốc, hoặc nó dễ gây ra một số tác dụng phụ khi đụng chạm với một số thành phần có trong thuốc.
- Khi uống thuốc điều trị huyết áp thì không nên ăn bưởi, nó sẽ khiến huyết áp tụt nhanh, gây đau thắt ở ngực, dễ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ bất ngờ
- Không ăn bưởu khi dùng thuốc mỡ máu nhóm stalin, vì trong bưởi có chứa 1 thành phần hóa học có thể liên kết với enzyme phá vỡ stalin trong hệ tiêu hóa.
- Không sử dụng thuốc giảm cân chung với bưởi vì nó sẽ gây đau cơ, suy giảm chức năng thận, mắc các bệnh về thận
- Không ăn bưởi khi đang dùng thuốc tránh thai. Vì trong bưởi có furanocoumarin có thể tương tác với thuốc tránh thai. Nó sẽ kìm chế sự chuyển hóa của estrogen, tăng nồng độ của estradiol và gây tác dụng phụ cho cơ thể. Bưởi sẽ vô hiệu hóa tác dụng của thuốc tránh thai, tăng nguy cơ có thai ngoài ý muốn.
Ăn bưởi khi đang đói là không tốt
Sai lầm của nhiều người là ăn hoặc uống nước ép bưởi khi đang đói khiến cho cơ thể tiết nhiều axit dịch dạ dày gây đau dạ dày hơn, khiến cơ thể cồn cào, khó chịu.
Như vậy, chúng ta đã biết được ăn bưởi có tác dụng gì cho cơ thể cũng như những trường hợp nên hạn chế ăn bưởi. Hy vọng những kiến thức này có ích cho cả nhà, hãy theo dõi Befit247 để có thêm nhiều thông tin hơn nhé!
